自転車でダイエット

出かける時に楽しく乗っている人が多いと思う自転車ですが、自転車ってダイエットの効果もあるそうです。
確かに脚の運動になりますね。
ダイエットを始める人の中には、これまで車での買い物を自転車にした、という方法を取ることもあるようです。

自転車でのダイエットをする時には、立ち漕ぎをしないで漕ぐ方が筋肉が鍛えられていいそうです。
あと低速での運転を続けるとバランス感覚がよくなって、歩くスピードで前進するような歩行者の多い箇所でもゆっくり運転ができるようになるメリットもあるんですね。

自転車で走っていると気づくと思うのですが、短い距離での緩やかな坂をサドルから腰を上げないまま漕いでいくのが結構いいらしいです。
いいのはわかるものの、きついのもわかるところですが。
あまりに坂が長いと途中歩かなくてはいけませんが、頑張れる範囲の距離での坂も結構あるので、そういうところでちょっとずつ坂に慣れていけるといいんじゃないかなと思います。

自転車でのダイエットのメリット

自転車の場合、ダイエットと同時に体を鍛えられるところが大きいと思います。
食べるのを我慢するダイエットは、栄養バランスを考えるのも難しそうなんですよね。
栄養バランスについて学んでみると、常にあれも必要、これも必要となるので、削るのが結構難しいです。

塩分や糖分を多く摂らないとか、添加物は控えるっていうのは納得でしたし、勉強にはなりました。
その分、摂るべき栄養を考慮しつつ、カロリーを抑える工夫も必要になるんですよね。

知れば知るほど、もっと知らなきゃいけないことってあるんだと思いました。
まあ、少しではありますが、健康への配慮として食事の工夫はできるようになりましたが。

自転車でのダイエットは、結構長続きするケースが多いそうです。
運動のために時間をとったり、どこかへ通うのではなく、通勤や通勤を自転車にかえるところが大きいのでしょうか。
天候や体調によって、その日は通常のバスや電車にできる点もいいのかなと思います。

自転車の楽しさ

自転車で走る場所にもよると思いますが、自転車の楽しさは景色や風の感じ方ですね。
ダイエットが目的というと、なんとなく我慢とか、辛いというイメージが連想されますが、自転車の場合はサイクリングという楽しみ方もあるくらいですから、とてもいい気分転換になると思います。
人によってはダイエットで始めた自転車で、楽しさに気づき、そのまま自転車好きになるというケースも少なからずあるのではないかと思います。

体にいい、気分転換にもなる、あと交通費が浮く、ダイエット効果もある、と挙げていくと自転車っていいなあ、と改めて思います。
あとは、楽しさを満喫しつつも周囲への配慮を忘れず、安全運転を心がけていくことですね。