アーモンドミルクの特徴

近年急激に需要を伸ばしている、女子に人気の飲み物の1つに「アーモンドミルク」があります。
ミルクといっても牛乳は含まれておらず、アーモンドを砕いて絞ったものです。
牛乳や豆乳の次にくる「第3のミルク」として注目を集めており、今ではコンビニや近くのスーパーで売られているほど身近な存在になっています。
もともとアーモンドそのものが美容に良いと言われていますので、アーモンドミルクも健康や美容への効果が期待できます。

ダイエットのときに飲むドリンクに、毎日の健康習慣に、アーモンドミルクを活用しましょう。
アーモンドは歯に詰まって食べづらいというシニア世代の方も、アーモンドミルクならサラリと飲めますので栄養が摂りやすいこともメリットの1つです。

アーモンドミルクの健康的な飲み方

アーモンドミルクの特徴は、牛乳や豆乳よりもカロリーが低いことです。
抗酸化物質として知られるビタミンEも豊富に含まれており、活性酸素を除去してアンチエイジングにも働きかけてくれます。
アーモンドには食物繊維も多く含まれているため、お通じが出にくい方、腸内環境を整えたい方にも向いています。

アーモンドミルクを健康的に飲むなら、胃の中が空っぽの状態で吸収されやすい朝食前がベストタイミングです。
アイス、ホットどちらでもOKですが、温める場合は50度までにしておきましょう。
高温になるとアーモンドに含まれる成分が壊れてしまい、得られたはずの効果が薄れてしまいます。
牛乳の代替品として、コーヒーや紅茶に入れて飲むと飲みやすく、またシナモンなどのスパイスを加えるという方法もおススメです。

なお、市販のアーモンドミルクには加糖している商品も多く流通していますので、ダイエットや健康のために飲むには不向きです。
購入する際は「未調整」と書かれたものを選び、甘みが欲しい場合は自身で味付けして飲むようにしましょう。
身体に良いからと飲み過ぎると、摂取過多になって逆効果になりかねません。
アーモンドミルクの摂取は、目安量を確認してから飲むようにしてください。

アーモンドミルクの1日の摂取目安は？

身体に良いアーモンドミルクであっても、飲み過ぎは逆効果です。
目安としては、1日にコップ1杯程度、つまり200mlくらいが良いとされています。
日々摂取することで効果を実感できますので、毎日飲む習慣をつけるとよいでしょう。

今まで毎朝飲んでいた牛乳をアーモンドミルクに替えてみたり、無理のない範囲でアーモンドミルクを生活に上手に取り入れてみてください。
アーモンドミルクは風味が良い飲み物なので、ポタージュにしたりスープの材料にも向いていますので、様々なアレンジ料理に加えてみてはいかがでしょうか。